Mandala de São Judas para Autoconhecimento

Importante: A prática com esta mandala consiste em olhar para ela, mentalizá-la (visualizá-la) e enquanto fizer isso inspirar por 7 segundos, e depois espirar também por 7 segundos, fazendo esta respiração ciclicamente.

Pode fazer este exercício pelo tempo que quiser; indeterminado.

A visualização com ela não precisa ser em detalhes, a imagem mental que conseguir não estando nítida, já está bom.

A maioria da pratica com mandalas dura 7 segundos, mas outras duram um tempo diferente, por isso é bom ao tentar um exercício com mandala diferente conferir o tempo.

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