A Meditação da Respiração Passo a Passo

Por: Ryath

(Texto inspirado e intuído pelos Mestres da Luz)

A meditação da respiração faz parte de muitas técnicas meditativas, então mesmo que seja para treinar para esses exercícios, ou para praticá-lo por si mesmo, vale a pena.

Para fazer esta prática você precisa de 5 min. por dia.

1)    Vá para seu cantinho de meditação ou um lugar calmo.

2)    Sente-se ou deite, o que achar melhor.

3)    Se for praticar sentado, fique com a postura ereta, mas relaxado, coloque as palmas da mão na coxa.

4)    Descanse o olhar e o dirija ela levemente para baixo, cerca de um metro e meio a frente.

5)    Ponha sua atenção na respiração, inspirando e espirando, mas consciente do ambiente em que está.

6)    Ao final de cada respiração, descanse, relaxe e procure iniciar a nova inspiração com naturalidade, sem controlar, pois assim a mente fica mais focada.

7)    Quando algum pensamento lhe tirar a concentração, não ligue para ele, não agarre-o, apenas volte ao estado meditativo sem fazer qualquer julgamento, então volte sua atenção a respiração e a postura.

8)    Após acabar o tempo que você se propôs a fazer a meditação, termine o exercício, ele acabou, aproveite toda a calma, relaxamento e atenção que essa pratica trouxe a você.

9)    Tente fazer o relaxamento, calma e atenção que você conseguiu durar durante o resto do dia.

Procure praticar esse exercício todos os dias, pelo menos durante uma semana, ou o faça sempre.

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