A Meditação de Atenção Plena e Meditação da Compaixão

Por: Ricardo Chioro - Riath

(Inspirado e Intuído pelos Mestres Ascensos)

A meditação budista serve para ficarmos atentos ao momento presente, no aqui e agora, evitando distrações.

A meditação é um treino de atenção plena, uma das oito vias do Nobre Caminho Óctuplo. Esse caminho de oitos vias é o caminho indicado pelo Buda para atingirmos a iluminação.

Na mediação de atenção plena o aluno se concentra na respiração, a cognição e emoção.

Uma dica paralela ao Budismo é quando entrarmos no estado meditativo afirmarmos com muita força que somos iluminados, pois naquele momento estamos parecidos com os Budas. Isso porque Buda dizia que atraímos o que pensamentos, sentimos e acreditamos, então se sempre afirmarmos, visualizarmos o e termos fé, o que desejamos se torna realidade.

Se quiser ser um Buda faça o que estamos falando, faça afirmações mesmo que mentais, e quando estamos meditando é mais forte.

Pesquisas médicas demonstram que a meditação da atenção plena diminui a ansiedade, a depressão e pressão sanguínea.

A meditação da compaixão trabalha para conquistarmos ou aumentar o amor e a bondade, essa é sua função de aumentar o que é positivo em nós.

A meditação da compaixão também atua eliminando raiva e conflitos conjugais, então diminuem o negativo.

Nessa técnica de compaixão também nos ajuda a ajudarmos os outros, como amigos ou parentes.

Ao iniciar a pratica é importante achar um local confortável e silencioso, um horário e ter constancia, mas não pode estar cansado.

É recomendado também vestir roupas confortáveis, garantir que não vai ser atrapalhado e estar em uma posição confortável, nós recomendamos a pratica deitado.

É importante também relaxar o corpo antes de iniciar a prática.

Outra dica é definir um tempo para fazer a meditação.

Recomendamos também as nossas meditações com mandalas, elas são fáceis, trazem autoconhecimento e geralmente um estado feliz.

Veja em na nossa seção de Meditação (é só clicar para entrar).