Dicas Para Lidar com a Dificuldade de Meditar

Por: Ryath

(Texto inspirado e intuído pelos Mestres da Luz)

1-Se você deseja realmente meditar, se comprometa essa sua meta, pois assim é mais fácil não abandonar a pratica, pois muitas pessoas a abandonam frustradas por não conseguirem meditar, então seja perseverante e insistente.

2-Acabe com todas as desculpas para não meditar, pare de afirmar que não tem tempo, pois se você não arranja tempo, é porque ela não é uma prioridade.

É possível fazer uma meditação de apenas 3 minutos no mínimo, veja em:

3-Você pode meditar onde quiser, no trabalho, fazendo atividades com a atenção plena.

Isso caso você não medite na sua casa.

Apenas tome cuidado para não dormir se relaxar de mais, para lidar com essa dificuldade você pode ficar levemente desconfortável para meditar.

4-Se você permanecer com as costas retas durante a prática, isso facilita sua prática, a respiração flui melhor.

Se você sentir suas costas turvas durante a prática, ajeite a postura, mas não se prenda ao pensamento gerado por esse julgamento, só irá atrapalhar.

Deixe os pensamentos passarem sem se agarrar a eles.

5-Se você praticar com os olhos semi-serrados, isso protege contra o sono caso você dormir.

Isso se caso você não estiver tentando meditar e acaba dormindo.

6-Respire de forma natural, espontaneamente, não tente controlar a respiração.

7-Atente-se para o foco de sua atenção quando meditar, se ele for a respiração, preste atenção nela, se for uma mandala ou um mantra, faça a mesma coisa.

Para meditarmos sem nos deixar levar por pensamentos precisamos ter um foco único de atenção.

8-Estamos habituados a ficarmos em fluxos constantes de pensamentos, por isso de inicio meditar pode ser difícil, mas com o treino isso fica mais fácil.

Não apresse as coisas e tenha paciência, não queira do dia para noite conseguir parar o fluxo dos pensamentos.

9-Toda dificuldade em meditar gera frustração, isso acontece por causa de distrações e incômodos.

Muitas coisas podem nos distrair como insetos, sons, calor, dor e etc. então aceite todas essas coisas que te atrapalham, você não tem culpa sobre elas.

Faz parte do processo de aprendizagem toda essa dificuldade e incômodos, aceite-os e continue persistindo.

Continue prestando atenção no seu foco e deixe os pensamentos passarem.

10-Aparecendo desconfortos, movimente-se somente um pouco, sem sair do lugar, para que estes obstáculos parem.

11-A principio você pode começar a meditar por 3 min. somente.

Busque a qualidade da prática, não no duramento dela.

12-Seja grato por ter a possibilidade de conhecer uma pratica para seu autoconhecimento, muitas pessoas não conhecem, não sabem como buscar uma forma de viver melhor, e isso o conhecimento sobre si traz.

Seja grato por todos seus avanços na prática, por tudo que consegue, seja o tempo que ficou sem fluxo de pensamentos, seja o estado interior que conseguiu.

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