Meditar é não pensar em nada.

Antes de começar a meditar, você tem que se acostumar com a idéia de que a meditar é não pensar em nada. Pense bastante nisso antes de começar a prática, ajuda.

Não é fácil, pois estamos pensando sempre.

Meditar é relaxar, esse relaxamento em um nível muito mais profundo, é o não pensar em nada.

Para alguns esse relaxamento muito profundo leva até o êxtase.

Para relaxar, a melhor postura, é a mais confortável, ou seja, deitado.

Muitas pessoas pregam que a melhor postura para esta prática é sentar em lótus.

Os orientais, em diversas regiões como na Índia e no Tibet, onde a pratica é mais utilizada, estão acostumados a sentar em lótus, sentam assim no chão para comer, para relaxar, para eles é normal.

Nós não estamos acostumados a sentar assim, se ficarmos cinco minutos vamos sentir dor.

Se as vezes não conseguimos ler com barulho, imagine meditar, que exige muito mais, com dor e estando desconfortável, que é muito pior que barulho.

Pelo menos começar a meditar em lótus, sem estar acostumado com a postura, é passar nervoso e fracassar. Nervoso por não conseguir, é ser atrapalhado pelo desconforto e dor.

É muito difícil livrar a mente dos pensamentos, e qualquer coisa que atrapalhe, prejudica muito.

No começo, você faz apenas exercícios de relaxamento, fica uns 30 dias ou mais com essas práticas, só depois começa a tentar não pensar.

Alguns pensamentos vão aparecer, ai você vai deixamos passar.

Alguns exercícios de visualização acompanham, para ajudar o não pensamento, como pensar em tudo escudo ou tudo preto.

Não é todo mundo que consegue meditar, algumas pessoas muito preocupadas em não esquecer os afazeres, pessoas muito estressadas ou muito ligadas terão dificuldades, o que não significa que estejam em um nível baixo de evolução espiritual, não tem nada disso. As vezes pela educação e pelo que sofreu na vida a pessoa não consegue desligar, relaxar profundamente.

Existem pessoas de baixíssimo nível de espiritualidade que conseguem meditar, e pessoas de alto nível que não conseguem. Isso depende de tanta coisa.

Já soube de casos em que psicopatas meditavam para relaxar

O acontece com muitíssima freqüência, é no começo as pessoas não conseguirem, ficar nervoso é normal, e isso atrapalha, pois para o sucesso, temos que estar em paz.

As vezes estamos conseguindo, derrepente vem um pensamento e não deixamos passá-lo, e atrapalha tudo. Mas quanto mais se aprofundar, mais difícil é sair do estado de consciência alcançado.

Não seja exigente com você, isso só irá atrapalhar.

Ame-se, respeite-se, e saiba que é difícil para todos, tem gente que demora muito para conseguir.

Para meditar o melhor é no começo com silencio, e depois que já estiver mais acostumado, é com uma musica apropriada para a prática.