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Mandala Budista para Autoconhecimento 13
Importante: A pr�tica com esta mandala consiste em olhar para ela, mentaliz�-la (visualiz�-la) e enquanto fizer isso inspirar por 7 segundos, e depois espirar tamb�m por 7 segundos, fazendo esta respira��o ciclicamente. Pode fazer este exerc�cio pelo tempo que quiser; indeterminado. A visualiza��o com ela n�o precisa ser em detalhes, a imagem mental que conseguir n�o estando n�tida, j� est� bom. A maioria da pratica com mandalas dura 7 segundos, mas outras duram um tempo diferente, por isso � bom ao tentar um exerc�cio com mandala diferente conferir o tempo. |
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